PROGRAMA DE LA ANSIEDAD A LA CALMA

Recupera tu capacidad de vivir en el presente sin ansiedad, entrenando tu mente con un método basado en neurociencia.

Sí, quiero quitar la ansiedad

¿Tienes dudas? Agenda una llamada de 15 minutos conmigo

Duración 12 sesiones

Inicio 17 de octubre

Clases Presenciales (Virtual opcional)

Horario Martes 7:30 pm y jueves 9:00 pm

Quién te va a formar

Jessica Vega Puch

5 Libros

Sobre como superar la ansiedad y la depresión a través de la meditación, el yoga y el mindfulness.

+5,200

Mujeres que aprendieron a conectar con su cuerpo y sus emociones a través de la meditación.

10+ Años

Más de una década combinando experiencia personal y herramientas basadas en evidencia.

Formación certificada

Certificación en Mindful Self-Compassion (MSC)

Formada por el Dr. Christopher Germer, Ph.D., cofundador del Center for Mindful Self-Compassion.

Certificaciones en MBSR y MBCT

Enfoques clínicos para el manejo del estrés, la ansiedad y la depresión.

+400 horas de formación en yoga

Dos Yoga Teacher Trainings de 200h —Buenos Aires (2011) y Tailandia (2015)— y formación con monjes budistas en Tailandia (2025).

Historias reales de transformación y resultados

Marco Zunino

Monica Belaunde

Maria Katia Montalvan

Isabel Zuñiga

Jimena Lindo

Ines Velasquez

¿Por qué este programa realmente funciona?

En tu cerebro hay una amígdala: detecta el peligro y te prepara para reaccionar, como cuando esquivas un carro en la calle. En la ansiedad, esa misma señal se activa sin peligro real.

La meditación la calma y fortalece la corteza prefrontal, la parte que te permite pensar antes de reaccionar. Con práctica, la notas antes de que te controle.

También rompe el ciclo de darle vueltas al pasado o al futuro, anclándote en el presente donde el cerebro no puede sostener dos cosas a la vez.

Es el mismo principio que usan los estudios clínicos. Y por eso este curso funciona desde las primeras semanas.

Programa: De la Ansiedad a la Calma en 30 días

El programa Incluye

Mapa de tu Mente Ansiosa Entender qué te pasa y por qué (15 lecturas para profundizar + cuadernillo de trabajo y registro).
Botiquín de Emergencia Emocional Técnicas para calmarte en crisis o pánico (10 audios guiados).
Alimentación Antiansiedad Qué comer y cocinar para bajar la ansiedad (planes de alimentación + suplementos naturales).
Ritual de Sueño Profundo Dormir bien otra vez.
Yoga y Movimiento Consciente Liberar la tensión física acumulada con prácticas de movimiento consciente.
Meditación y Aceptación Radical Construir el hábito y hacer las paces con tu crítico interno.
Acompañamiento y Comunidad Soporte por WhatsApp de lunes a viernes.
Bono Si tomas acción hoy, tendrás acceso a nuestra membresía mensual por 6 meses para una clase de yoga a la semana valorizada en S/ 2.100.

¿Quieres ver el programa completo, clase por clase?

Clase 1: Introducción al mindfulness Qué es, por qué funciona, ejercicios y técnicas de respiración.
Clase 2: Estrés, ansiedad y botiquín de emergencia emocional Técnicas rápidas para un ataque de pánico, alimentación y suplementos.
Clase 3: Antidepresivos naturales y la mente de mono Qué pasa en el cerebro en la depresión, la naturaleza de la mente.
Clase 4: Qué es meditar Qué es y qué no es meditar, cómo vivir en el presente.
Clase 5: Neurociencia y neuroplasticidad Cómo funciona el cerebro, evidencia científica, cómo soltar pensamientos negativos.
Clase 6: Aceptación radical y manejo emocional Cambiar tu relación con el sufrimiento, mejorar el sueño, manejar miedo, tristeza e ira.
Clase 7: Dolor, sufrimiento y autocompasión Dolor vs. sufrimiento, el piloto automático, body scan.
Clase 8: Integración y estilo de vida Revisión de técnicas y estilo de vida para prevenir la ansiedad a largo plazo.

¿Por qué ahora?

Esta es la última cohorte del año. Un programa en comunidad funciona mejor cuando todas entran juntas, empiezan el mismo día y avanzan al mismo ritmo.

El 17 de octubre el acceso se cierra para no interrumpir el proceso de la primera parte.

Si sabes que este es tu momento, no lo dejes para después. Si no entras ahora, tendrás que esperar un año entero con la misma ansiedad.

Oferta por tiempo limitado

10 audios guiados para practicar meditación cuando lo necesites.
Herramientas de hasta 10 minutos que te calman de inmediato.
15 lecturas para profundizar en cada tema.
Cuadernillo de trabajo y registro.
12 clases en vivo por Zoom (grabadas, por si no llegas a tiempo).
Grupo privado de WhatsApp con la comunidad de apoyo.
Acompañamiento personalizado por WhatsApp — te pregunto cómo vas, de lunes a viernes.
Bono: Si tomas acción hoy, tendrás acceso a nuestra membresía mensual por 6 meses para una clase de yoga a la semana valorizada en S/ 2.100.

Nuestra Garantía

“Si después de las primeras 2 clases sientes que no es para ti, te devolvemos el 100%, sin preguntas.”

Reserva tu cupo ahora

Pago único o en 3 cuotas Garantía de satisfacción

¿No tienes el monto completo hoy? Puedes dividirlo en 3 cuotas.

¿Aún tienes dudas? Agenda una llamada de 15 minutos conmigo.

Preguntas frecuentes

¿Necesito saber meditar para hacer el curso?

No. Está diseñado desde cero. No necesitas experiencia previa ni saber “dejar la mente en blanco”.

¿Y si siento que no puedo meditar porque tengo demasiados pensamientos?

Precisamente por eso te ayudará. Meditar no es dejar la mente en blanco, sino observar los pensamientos sin quedarte atrapada en ellos.

¿Este curso es solo para personas con ansiedad?

No. Es para cualquier persona que busque manejar el estrés, mejorar su sueño, autorregular sus emociones y estar presente.

¿Qué voy a aprender exactamente?

Herramientas de mindfulness, respiración, manejo de ansiedad, autocompasión y neuroplasticidad a lo largo de 8 clases estructuradas.

¿Es un curso de meditación o también aprenderé sobre neurociencia?

Ambas. Entenderás qué le ocurre a tu cerebro y sistema nervioso para aplicar las técnicas con base científica.

¿Cuánto tiempo necesito dedicarle?

Prácticas cortas y aplicables a la vida real sin exigir horas de meditación.

¿Puedo hacerlo aunque tenga una agenda muy ocupada?

Sí, está adaptado a rutinas reales.

¿Es necesario tener buena condición física o saber yoga?

No. No se requiere condición física previa.

¿La meditación reemplaza medicamentos o terapia?

No. Es una herramienta complementaria de bienestar, no sustituye un tratamiento profesional.

¿Qué diferencia a este curso de videos gratis en YouTube?

Es un método estructurado de 8 clases con soporte, comunidad y material de trabajo paso a paso.

¿Hay facilidades de pago?

Sí, puedes financiarlo en hasta 3 cuotas.

¿Cómo me inscribo?

Haz clic en “Sí, quiero quitar la ansiedad”, elige pago único o 3 cuotas y recibirás los datos de acceso inmediatamente.